Andreas hittade en sund livsstil

Haha, orsaken till att jag inte var andfådd var att vi möttes ca 100 m från starten, ju. ;)

bra föredöme! Kanske vi syns på lördag på HCR halvmaraton?

Jag skulle så gärna vara med! Tyvärr hade vi bokat in en rundresa till Raseborg samma datum vilket var svårt att ändra på – smådreglade nog lite då jag såg HCR-affischerna … Men Pääkaupunkijuoksu i augusti – jees, och nog skulle det ju vara mer än häftigt att vara med i HCM också, men det kanske får bli till ett annat år i fall man inte vill starta på fötterna och sluta på en sjukhusbår?

Andreas om du har sprungit i två år redan så är det bara att sikta på HCM direkt i höst om du vill ha en utmaning. HCR (21km) springer man helt otränad bara man har lite sisu vilket jag bevisade förra året ;-) Om man vill ha en bra tid måste man säkert träna lite dock...

om du siktar på HCM skulle det vara bra att springa 4-5 längre distanser under sommaren, så att lederna vänjer sig vid det större påfrestningen. Ett maratonlopp är ju bara dubbelt längre en ett halvmaraton, men den fysiska påfrestningen för kroppen är 8-faldig. Men som sagt, det är farten som dödar.

Ta min bussiga svåger som exempel för hur ett halvmaraton ska skötas! Vi vill veta Ch om du slår den tiden :)

http://mickelsson.net/era/index.php?sq=&lang=&p_userid=&nmp=Nyheter&show=7455&p=Nyheter

Den bussiga svågern är ett exempel också i andra sammanhang, t ex i Britas simhall där han flyger fram i OS-fart, minst!

1.30 sprang han visst. Hård tid! Vet inte om jag slår den men borde nog tangera tiden... ? Svårt när jag sällan har möjlighet att springa själv utan springer med kunder för att de ska få så bra tid som möjligt. Som exempel sprang jag med två kunder i esbo i höstas ett halvmaraton, där den ena kunden sprang långsamt och den andra snabbt. Jag sprang mellan dem 5 gånger under hela tävlingen, för att pusha på dem båda. Fick ibland stå och vänta 5-10 minuter på den långsammare löparen och sen sprang jag fast den snabbare igen. Kom ändå i mål på 1.45.

Så jag tror nog 1.30 går om jag får springa ensam. Eller kanske Linus hakar på? Vi kunde ta Jakob Marathon i sommar? Sen kan du skriva en artikel här på mickelsson.net och så tar vi en bastu efteråt på villan! Kom igen Linus!

Nee, höni, hede springase e no int från Gud he! (He veta ju ren Van Halen på sin tid...)

syftar du på denna? ;)
<div><object width="480" height="380"><param name="movie" value="http://www.dailymotion.com/swf/x2aiau_van-halen-running-with-the-devil_music&related=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.dailymotion.com/swf/x2aiau_van-halen-running-with-the-devil_music&related=1" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="380" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always"></embed></object><br /><b><a href="http://www.dailymotion.com/video/x2aiau_van-halen-running-with-the-devil_music">Van Halen - Running With The Devil</a></b><br /><i>Uploaded by <a href="http://www.dailymotion.com/jpdc11">jpdc11</a> - <a href="http://www.dailymotion.com/channel/music">Watch more music videos, in HD!</a></i></div>

Jepp. Men det var på skoj bara - löp på! :)