Christian lyfter 100 kg från bänken

Jag beklagar, men jag har ingen tilltro till burkarna på bilden. Jag tror att de som samansatt pulvren har gjort det för att göra sig rika på vår bekostnad.

Jag var en gång till en sportaffär o frågade om dessa proteiner. Jag kunde knappt hålla mig för skratt när jag kom ut. Försäljaren jag just träffat sa till mig ungefär såhär: det här ska du ta innan du tränar, det här efter träningen, det här under de dagar då du inte tränar...puh.

Jag tränade själv bänkpress för länge sedan, men har nu slutat p g a att jag hade skräck för att stången skulle falla över mig. Att ha flera tiotals kg över sitt huvud på en stång är alltför nervpirrande.

Nu tar jag i stället ca 40 armpressar morgon o kväll. Jag arma människa, som är så rädd för bänken.

Ok Christoffer. En kort beskrivning för att inte gå in på detaljer. När du idrottar och direkt efteråt ”skriker” Dina muskler efter kolhydrater och proteiner. Kolhydrater för att Du ska ha energi till att utföra arbete med dina muskler. Protein för att Du ska förhindra nedbrytning av musklerna samt för att Du när Du inte idrottar skall bygga upp dem till att bli ännu starkare och uthålligare. Detta är vetenskapligt bevisade fakta vilket du kan hitta i vilken faktabok somhelst. Även lite sökning i google borde ge en hel del resultat. Dvs vad dessa burkar gör är att de kompenserar den del av energi/proteinintaget som du inte får in via vanlig kost. I och med större energiförbrukning räcker det alltså inte med daglig mat. Klart du kan träna utan att äta kosttillskott, men du får inte ut max effekt av din träning. Detta var nu lite information och om du har svårt att hålla dig för skratt när du går ut ur en kosttillskottaffär unnar jag dig gärna. Det bygger dock inga muskler.

Jag måste intyga att det nog tycks fungera - åtminståne på CH!

Men det viktigaste är att träna hårt. Målmedvetenhet o iver ger resultat, men är tyvärr ofta bland de mest förgängliga. Vår fallenhet för lättja gör att vi lätt väljer minsta motståndets lag. Detta gäller både andlig o fysisk träning, åtminstone för mig.

Respect till Christan, om han nu vill ta emot det från en vanlig dödlig som aldrig lyft mer än 70kg. Angående näringstillsatser har han säkert också rätt men jag blev fundersam angående inställningen till Google-sökning. Hej, Google är faktiskt den västerländska kunskapens kulmination, Midas som får allt han berör att bli guld.. nåja never mind

Bäste Oskar! Ifrågasätter du sanningshalten i sidorna Google länkar till?

Helt rätt Christoffer, hård träning är det viktigaste. Men för att få ut full nytta av den hårda träningen och för att kroppen ska kunna återhämta / byggas upp maximalt krävs det kosttillskott. Som sagt, det är ju upp till var och en om man vill äta det. Du får det också via vanlig mat, men de mängder du då måste äta är inte i minsta laget.

Bäste Linus, ifrågasätter du sanningshalten av det du läser t.ex. i dagstidningarna, uppslagsverken eller annanstans?

Dessa har eventuellt högre "signal-to-noise ratio" men betydligt sämre sökfunktionalitet. Dessutom ger ju google flere konkurrerande åsikter (utom angående Kazaa eller scientologi) något få andra medier gör. Jag håller fast vid att google är en utmärkt källa för information som erbjuds av en stor mängd inkonsekventa och ofta opålitliga, självständiga individer. Massmedia har generellt ofta sin egen agenda och i ett demokratiskt samhälle är det inte långt ifrån att massmedierna som kollektiv innehar makten som opinionsbildare. Var därför lika skeptisk angående dem.

För att återkomma till frågan om google och näringstillsatser så är väl tumregeln här att om någon försöker sälja något ämne så ta allt han/hon säger med en skopa salt. Samma gäller givetvis reklam i tidningar eller TV också.

Bäste Oskar, klart jag gör ;)!

Bäste Linus, din föregående kommentar gjorde precis debatten poänglös ur bådas synvinkel, vilket eventuellt var meningen.

Bäste Oskar! Jag höll egentligen med dig från början och skojade lite med min frågeställning, men du redde ut det så bra så jag måste hålla med offentligt ;)

Hur vet man när man behöver dessa tilläggsproteiner? Känner man det i kroppen (eller i knoppen)? Om man tränar 4ggr/vecka 1-1½ h per gång och orkar bra utan att bli hängig o dålig efteråt, är det då ngn idé med ngt kosttillägg?

Behovet av kosttillskott beror väldigt långt på hur hårt du tränar. Tränar du 4 gånger i veckan 1-1,5h per gång HÅRD träning, så behöver din kropp kosttillskott. Även vid lättare träning har man nytta av det eftersom det påskyndar musklernas återhämtning. Det finns många som tränar utan kosttillskott och det är klart man gör framsteg ändå. All träning är ju ett steg i rätt riktning. Men tränar man lite hårdare pass och strävar efter att under en längre period lägga på sig mera muskler, då har man en viss hjälp av kosttillskott. Sen finns det även en psykisk effekt som kan diskuteras hit och dit. Det bör nämnas att tar man in en större mängd proteiner och kolhydrater än vad musklerna och kroppen förbränner leder detta till ökad vikt...i fett. Det gäller alltså att hitta det som är rätt för en själv.